a melatonina es una hormona natural que produce el cuerpo humano para regular el sueño, pero cuando se toma en forma de suplemento puede desencadenar un peligro poco conocido. Si bien la melatonina es una de las principales responsables de mantener un buen ritmo circadiano, cuando esta se ingiere en exceso las consecuencias pueden ser graves.
Muchas personas han optado por tomar melatonina como suplemento cotidiano para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño, aunque esta parece una acción inofensiva e ideal para alcanzar el descanso profundo, la verdad es que puede generar alteraciones cuando se consume de forma regular. Aquí te explicamos cuáles son los riesgos de tomar melatonina.
Este es el peligro de tomar melatonina
Es necesario comprender que, aunque la melatonina puede ayudar a conciliar el sueño, no es la alternativa ideal para alcanzar el descanso profundo durante las noches de modo que muchas personas que la ingieren suelen despertar durante la noche y luego no pueden descansar nuevamente. Además, un peligro poco conocido es que muchas de las marcas de melatonina pueden contener altas cantidades de la hormona, lo cual general alteraciones graves en el ritmo circadiano y provocar una dependencia que empeore el insomnio.
Otro peligro es que, cuando este suplemento se toma de forma prolongada y en exceso termina alterando mucho más el sueño. Esto genera mucho más insomnio, además de afectar la calidad de vida en general con síntomas como la depresión, el estrés y la ansiedad, provocados por los desbalances del cuerpo y el descanso inadecuado durante las noches. Por esa razón, muchos especialistas deciden optar por otras alternativas que son más efectivas para combatir los problemas del sueño a largo plazo y brindar una mejor rutina en general.
Olvida el peligro de la melatonina: algunas técnicas para dormir bien
El suelo profundo es indispensable para tener una vida saludable. Esto puede lograrse construyendo una buena higiene del sueño, que consiste en aplicar buenos hábitos diarios para que el cuerpo pueda entrar en descanso en las noches. No exponerse a luces brillantes dos horas antes de dormir, reducir el uso de pantallas, evitar el ejercicio intenso durante la noche y hacer meditación son algunas de la técnicas que pueden mejorar el descanso.
Ahora bien, si después de aplicar estos métodos para mejorar la higiene del sueño, el insomnio crónico continúa, puede ser necesario asistir a un médico especialista para determinar la verdadera causa de este problema. Esto facilitará el proceso para mejorar la calidad de vida a través del tratamiento pertinente que prescriba el experto en la salud.
