Durante años se ha hablado de los amplios beneficios de hacer deporte y existe una disciplina específica capaz de prevenir el alzheimer y mejorar la salud cerebral en general. El ejercicio es un hábito que todas las personas debemos tener en nuestras vidas y aunque muchos optan por ir al gimnasio o entrenar en casa, hay disciplinas específicas que son opciones altamente beneficiosas.
La natación no solo se trata de un deporte con el que se puede competir y alcanzar metas. Se trata de una disciplina que tiene amplios beneficios para el organismo, en especial para el cerebro. Aquí te explicamos cómo la natación te ayuda a tener una excelente salud cerebral y prevenir al alzheimer.
Por qué la natación es el deporte que te ayuda en la salud cerebral
Hacer natación ayuda a estimular la neurogénesis, que es el proceso por el cual se generan las nuevas neuronas en el hipocampo, una región del cerebro crucial para la memoria y el aprendizaje. Esta renovación constante de células puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer. Además, la natación mejura el flujo sanguíneo cerebral y esto se debe a que se trata de un ejercicio cardiovascular.
Por otro lado, este deporte ha demostrado ser un eficaz aliado para combatir el estrés y la ansiedad. Cuando nadamos, el cuerpo libera endorfinas que son sustancias químicas que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de bienestar y relajación. El bien manejo del estrés ayuda a tener una excelente protección de las células cerebrales y previenen enfermedades neurodegenerativas. En este mismo sentido, este deporte requiere de un esfuerzo de coordinación en todo el cuerpo y esto estimula la creación de nuevas conexiones neuronales, lo que mejora el aprendizaje y la función cognitiva en general.
Recomendaciones para hacer este deporte y mejorar la salud cerebral
Para tener excelentes resultados mejorando la salud del cerebro, este deporte debe practicarse al menos tres veces por semana durante unos 30 minutos. Es importante llegar a un nivel moderado de práctica, pues es cuando el cuerpo se está retando e incrementando sus condiciones físicas. Cómo ocurre con cualquier rutina de ejercicio, es crucial tener plena conciencia en los movimientos.
En general, la natación es un deporte ideal para tener un cuerpo sano y prevenir enfermedades cerebrales o neurodegenerativas. Además, se trata de un tipo de ejercicio que trae diversos beneficios para todo el organismo. Ante cualquier condición, es importante que consultes con un médico para saber las recomendaciones pertinentes antes de iniciar en este deporte.
