Las bebidas refrescantes son nuestras mejores aliadas cuando el calor aprieta. Ya sea que estemos disfrutando de un día al aire libre, trabajando desde casa o simplemente relajándonos, una bebida fría puede hacer maravillas para mantenernos frescos y energizados. Más allá de la hidratación, estas bebidas pueden ser una excelente fuente de nutrientes cuando se preparan con ingredientes naturales y saludables. Optar por alternativas caseras no solo garantiza un sabor delicioso y fresco, sino también un control total sobre lo que consumimos, evitando aditivos y azúcares innecesarios.
En este sentido, preparar nuestras propias bebidas no tiene por qué ser complicado ni llevar mucho tiempo. Con unos pocos ingredientes simples, podemos crear combinaciones deliciosas que no solo nos refrescan, sino que también nos aportan beneficios para la salud. A continuación, te presentamos tres recetas fáciles y rápidas de bebidas sanas y sabrosas, perfectas para mantenerte hidratado y combatir el calor.
Bebidas refrescantes para el calor: jugo de frutas y verduras
Esta bebida combina el dulzor de las frutas con la frescura de las verduras, creando una mezcla perfecta para cualquier momento del día. Para prepararla, necesitas dos naranjas (sin cáscara), una zanahoria, una manzana roja, media taza de hielo y una taza de agua. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia homogénea. Este jugo es una excelente fuente de vitaminas y minerales, perfecto para revitalizarte y mantenerte hidratado durante el día. Esta es una de las bebidas más saludables y refrescantes que puedes disfrutar en el verano.
Limonada fresca
Nada mejor que una limonada bien fría para combatir el calor. Esta receta incluye el jugo de dos limones, una rodaja de jengibre, un puñado generoso de menta, una taza de hielo y una taza de agua. Si prefieres un toque de dulzura, puedes añadir un chorrito de Stevia. Licúa todos los ingredientes y disfruta de una bebida extremadamente refrescante y con un toque picante gracias al jengibre, que también tiene propiedades digestivas y antiinflamatorias. Incorporar bebidas naturales como esta en tu rutina diaria puede ayudarte a mantenerte hidratado y lleno de energía durante los días más calurosos.
Café frío
Para los amantes del café, esta versión fría es ideal para los días calurosos. Necesitas una taza de leche, media taza de café hecho, un chorrito de esencia de vainilla, una cucharada de Stevia y una taza de hielo. Simplemente, licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y espumosa. Este café frío no solo te mantendrá fresco, sino que también te dará ese impulso de energía necesario para afrontar el día con entusiasmo. Incorporar bebidas como este café frío en tu rutina no solo es una manera deliciosa de refrescarte, sino también una forma de asegurarte de que estás listo para cualquier desafío que el día te presente.
