Millones de personas en el mundo disfrutan de tomar una buena taza de café durante las mañanas y consideran que es una bebida ideal para tener un excelente día. Aunque, en general, el café no resulta nocivo ni peligroso para la salud, cuando lo tomamos en exceso las repercusiones sí son importantes y es importante tomar medidas para que el organismo no se vea afectado.
La cafeína es conocida como una sustancia ideal para tener mayor energía y estudios han confirmado que es capaz de incrementar la concentración, el consumo excesivo puede ser negativo. Los especialistas recomiendan no superar las dos tazas al día para evitar que el cuerpo experimente alteraciones, especialmente aquellas que tienen que ver con las hormonas.
¿Cuáles son las hormonas que el café puede afectar?
El cortisol es conocido como la hormona del estrés y tiene funciones muy importantes en el cuerpo, pues es la que nos ayuda a actuar rápidamente en situaciones que el cuerpo considera riesgo. Sin embargo, cuando el cortisol está muy elevado puede provocar ansiedad, irritabilidad, problemas de suelo, aumento de peso, enfermedades cardíacas y obesidad. El café en exceso puede generar un importante incremento en esta hormona, de modo que es necesario reducir su consumo, especialmente cuando hay cuadros de ansiedad.
Por otra parte, esta bebida también es capaz de incrementar la adrenalina, hormona de la “lucha”. El incremento de la adrenalina aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. Esto resulta muy peligroso para aquellas personas con algún tipo de enfermedad cardíaca. Por otra parte, la cafeína también puede afectar niveles de los neurotransmisores serotonina y dopamina, que son esenciales para la regulación del sueño, el estado de ánimo y la motivación.
Así puedes evitar los efectos negativos del café en las hormonas
Si eres amante de esta deliciosa bebida no debes preocuparte, no es necesario dejar de tomarlo para ver resultados. Lo indispensable es tener un consumo controlado de esta bebida para aprovechar sus beneficios y no haya alteraciones hormonales. Ahora bien, si ya padeces algún tipo de cuadro o trastorno de estrés excesivo, ansiedad o insomnio, lo mejor es que evites el consumo de cafeína por un período más prolongado.
Otras alternativas que pueden funcionar son elegir un café con bajo contenido de cafeína, consumir esta bebida solo durante la mañana, combinarla con alimentos y suspender el consumo si tu cuerpo reacciona de forma negativa. En caso de experimentar cualquier síntoma inusual después de tomar esta bebida, lo mejor será consultar con un especialista que pueda brindar la mejor orientación.
