Cada vez son más los métodos antienvejecimiento en el mercado, pero existen varios alimentos que pueden proporcionar los mejores nutrientes para beneficiar a la piel y al resto del organismo, así que pueden retrasar los signos de la edad, además de incrementar el bienestar y la salud en general. Aquí te mencionaremos varias opciones que debes añadir a tu alimentación.
Aunque existen muchos productos que prometen retrasar los signos de envejecimiento, los alimentos son uno de los métodos claves para obtener todos los beneficios y nutrientes que previenen la aparición de signos de edad antes de tiempo. A través de una buena dieta, el cuerpo puede combatir de mejor manera los radicales libres, los principales responsables de las líneas de expresión, manchas y daño celular en el organismo.
Estos son los 5 alimentos que debes incluir en tu dieta antienvejecimiento
Toda buena alimentación debe estar llena de verduras de hojas verde, como la espinaca y el kale, pues estas son ricas en antioxidantes que combaten el envejecimiento prematuro y evitan los efectos de los radicales libres. Por otro lado, el aceite de aguacate puede ser un gran aliado para prevenir los signos de la edad, debido a que es rico en ácidos grasos Omega 3 y en vitamina E, lo cual nutre la piel y proporciona mayor elasticidad.
Las semillas de chía también son un tesoro para la nutrición antienvejecimiento. Estas son fuente de proteína, fibra y ácidos grasos Omega 3, ideales para brindar salud y fortaleza a la piel. Igualmente, el cacao puro es otro gran aliado, esto se debe a que tiene altos índices de antioxidantes, lo cual evita el daño de los radicales libres. Finalmente, el salmón salvaje completa está lista por su alta concentración de Omega 3, además ayuda a reducir la inflamación y promueve una piel radiante.
No solo los alimentos, estos tips mantendrán tu piel joven
Aunque los alimentos son la principal base para retrasar el envejecimiento, es importante tener en cuenta otros factores que también pueden ser determinante. Al igual que el resto de los órganos, la piel requiere de un cuidado integral, de modo que es necesario incluir una buena rutina del cuidado de la piel que proporcione otros nutrientes de forma tópica y mantenga una hidratación constante. Esto debe ser parte de la rutina diaria para mantener excelente salud.
Por otra parte, es necesario tener buenos hábitos en el día a día, esto implica tener un excelente consumo de agua diario, hacer ejercicio físico constante que mantenga buena circulación y tener una buena higiene del sueño que permita un descanso nocturno profundo. Todos estos factores en conjunto permitirán tener una piel fuerte y mucho más saludable, capaz de combatir los radicales libres.
