Para eliminar los michelines de la espalda es indispensable seguir algunos ejercicios que estén enfocados en quemar la grasa localizada. Cuando existe acumulación de grasa en el área de la espalda, puede ser muy difícil acabar con esos rollitos que se acumulan en la zona, pero solo hace falta hacer el entrenamiento adecuado para mejorar la apariencia y acabar con este problema.
Aunque la reducción de grasa depende de varios factores y ajustes en el estilo de vida, existen ejercicios que pueden ser ideales para reducir la presencia de masa adiposa acumulada en las espalda, además de ayudar a fortalecer los músculos de esta zona y así brindar una apariencia mucho más llamativa, esculpida y marcada.
¿Cuáles son los ejercicios que debemos realizar para eliminar los michelines?
El primer ejercicio está enfocado en quemar la grasa acumulada alrededor de los músculos dorsales. Para realizarlo, debes acostarte boca abajo sobre una esterilla, eleva un poco la cabeza con los brazos estirados hacia el frente, como si quisiéramos imitar a una posición de Superman. Luego de alcanzar está posición, llevaremos los brazos hacia los lados intentando elevar un poco el pecho para luego volver a la posición inicial y repetir una 15 veces. Con este movimiento, los dosrsales estarán fortalecidos y se reducirá la grasa alrededor.
Para el segundo ejercicio mantendremos la posición boca abajo sobre la esterilla. Esta vez flexionaremos una pierna, de modo que el pie apunte hacia el techo. Luego elevaremos un poco la cabeza y estiraremos uno de los brazos hacia el frente. Al lograr la posición, flexionaremos el brazo como si quireamos tocar nuestro cuerpo con el codo, luego regresamos a la posición inicial y repetimos de 15 a 20 veces. Este ejercicio debe realizarse de cada lado para tener los resultados deseados.
Ejercicios para eliminar michelines debe ser diarios
Otro de los ejercicios de espalda que debemos incluir en esta rutina debes iniciarla acostado de costado con las rodillas ligeramente flexionadas. El brazo despejado debe ser estirado al frente para luego flexionar hasta llegar justo al lado del cuerpo. También deben realizarse de 15 a 20 repeticiones de cada lado para ver los resultados deseados. Al culminar este tercer movimiento, podemos tomar un descanso corto de 5 minutos para realizar una segunda a serie.
Es importante destacar que, la eliminación de los michelines o cualquier tipo de grasa dependerá varios factores que conforman un buen estilo de vida. Esto implica llevar una alimentación balanceada, ejercicio físico que mezcle entrenamientos de fuerza y cardiovasculares, así como un buen descanso nocturno que ayude a los músculos a recuperarse adecuadamente.
