La alimentación keto puede terner ciertos peligros. También conocida como diga cetogénica, esta forma de comer se ha convertido en una de las más populares de los últimos años y esto se debe a que promete tener una pérdida de peso rápida, además de mejorar la salud. Sin embargo, este tipo de alimentación puede tener ciertos peligros para la salud aunque no todos hablan sobre esto.
Recordemos que, el estilo de vida keto se centra en una alimentación extremadamente baja en carbohidratos con una ingesta media de proteínas y un elevado consumo de grasas. Aunque está distribución de los macronutrientes puede ser beneficiosa para personas con determinadas condiciones y por un periodo limitado, la aplicación prolongada de esta alimentación puede generar consecuencias.
Estos son 3 peligros de la alimentación keto
Lo primero que debemos entender es que ninguna dieta basada en el consumo excesivo de un solo macronutriente puede resultar saludable, debido a que esto genera desequilibrios en el organismo que, después de un tiempo pueden generar enfermedades importantes. La ingesta excesiva de grasa puede generar un incremento del colesterol y los triglicéridos, lo que puede generar una enfermedad cardiovascular e incrementar el riesgo de ataques cardíacos y cerebrovasculares, de modo que es importante mantener un balance.
Por otra parte, el alto contenido de grasa y baja ingesta de fibra puede generar graves problemas gastrointestinales. Este desequilibrios puede generar que las bacterias saludables del intestino no funcionan de la forma adecuada, lo que generará distinción abdominal, gases retenidos y mala digestión, además de incrementar la propensión a bacterias. Igualmente, esta dieta puede generar deficiencias de diferentes nutrientes que son esenciales para llevar una vida sana, entre estos están el sodio, el potasio y el selenio que cumplen funciones importantes en el organismo.
¿Quién puede llevar una dieta keto sin peligros?
Seguramente te preguntarás qué tipo de personas sí pueden adoptar una dieta keto sin peligros y, aunque hay quienes la recomiendan para controlar ciertas condiciones, la verdad es que siempre será necesario asistir con un especialista de la nutrición para saber qué resulta más conveniente para cada caso individual. Además, es importante entender que existen una gran diferencia entre llevar una alimentación baja en carbohidratos que una cien por ciento cetogénica.
Si bien en la actualidad cada vez son más las personas que se animan a llevar una dieta keto y divulgan sus supuestos beneficios a través de las redes sociales, es necesario comprender que no todas las personas tendrán las mismas experiencias. Además, una vida saludable no dependerá de una dieta, sino de una alimentación balanceada y hábitos que potencien la salud como el ejercicio físico y el buen manejo del estrés.
