Las tostadas son una excelente opción para desayunar, sin embargo lo más saludable es añadir a este alimento alguna proteína para que el cuerpo obtenga todos esos nutrientes que son necesarios para su correcto funcionamiento en el día a día. Aquí te mostraremos varias opciones que puedes intercalar en varios desayunos.
Según MedlinePlus, la proteína es indispensable en todas las comidas principales, ya que ayuda al cuerpo a reparar las células y producir células nuevas. Además, este macronutriente ayuda a fortalecer los huesos, músculos y la piel, de manera que es importante obtener la cantidad indicada por día para preservar la salud a corto y largo plazo. Ahora bien, muchas personas no suelen consumir proteínas durante el desayuno, lo que puede generar problemas a largo plazo. Por esta razón, te presentamos opciones sencillas que serán de gran ayuda.
Estas son las proteínas que puedes añadir a tu tostada para desayunar
Muchos disfrutan comer tostadas en las mañanas debido a la facilidad de prepararlas, sin embargo no debemos olvidar que estas deben estar acompañadas por proteínas para que obtengamos una alimentación completa y balanceada. Existen muchas opciones para añadir este macronutriente sin necesidad de hacer demasiado esfuerzo ni dedicar mucho tiempo, solo hace falta trabajar un poco la creatividad y obtendrás un alimento delicioso y sano.
Una proteína muy práctica son las arvejas, estas pueden prepararse y reservarse para desayunar. Además, con este grano se puede preparar una deliciosa crema para untar en las tostadas. La ventaja de esta preparación es que pueden añadirle los condimentos de tu preferencia para obtener el sabor que más te guste. La segunda alternativa es la más popular y uno es otra que los huevos. Aunque muchos conocen esta opción proteica es importante recordar que existen un sinfín de formas para prepararla, así que es fácil de incluir en los desayunos. Finalmente, puedes usar ricota magra para untar en la tostada y obtener buenos niveles de proteína, además de otros nutrientes.
No solo tostadas con proteina: otras formas de lograr un desayuno saludable
Es importante cuidar diversos aspectos del desayuno para tener una salud estable. Un consejo es dejar de lado los alimentos ultraprocesados y optar por opciones más orgánicas y naturales. Además, es aconsejable añadir cereales integrales como la avena para obtener una buena cantidad de fibra.
Igualmente, puedes incluir algunos frutos secos para obtener grasas saludables y no está de más comer una porción de fruta para incrementar la ingestas de nutrientes, vitaminas y minerales que pueden ayudar con la energía.
