El yoga, una práctica milenaria originaria de la India, se ha convertido en una popular forma de ejercicio y relajación en todo el mundo. Para los principiantes, el yoga puede parecer intimidante debido a la complejidad percibida de sus posturas. Sin embargo, hay varias asanas (posturas) básicas que son accesibles para quienes se inician en esta disciplina. Estas posturas no solo fomentan la flexibilidad y el fortalecimiento del cuerpo, sino que también promueven la calma mental y la concentración.
La práctica regular de yoga ofrece múltiples beneficios, incluyendo la mejora de la postura, el alivio del estrés y un aumento en la flexibilidad. Para los principiantes, es importante empezar con posturas sencillas y avanzar gradualmente. En este artículo, presentaremos siete posturas esenciales de yoga que son ideales para quienes están comenzando y desean explorar los beneficios de esta práctica ancestral.
7PASCHIMOTTANASANA (POSTURA DE LA PINZA SENTADA)
Paschimottanasana es una flexión hacia adelante realizada sentado. Desde una posición sentada con las piernas extendidas hacia adelante, se exhala y se dobla el cuerpo hacia las piernas, buscando alcanzar los pies con las manos. Esta postura estira la columna vertebral, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda.
Al igual que Uttanasana, es importante realizar Paschimottanasana con cuidado y sin forzar el cuerpo. Esta asana es ideal para relajar la mente y mejorar la digestión, además de ser un excelente estiramiento para las piernas y la espalda.
