El yoga, una práctica milenaria originaria de la India, se ha convertido en una popular forma de ejercicio y relajación en todo el mundo. Para los principiantes, el yoga puede parecer intimidante debido a la complejidad percibida de sus posturas. Sin embargo, hay varias asanas (posturas) básicas que son accesibles para quienes se inician en esta disciplina. Estas posturas no solo fomentan la flexibilidad y el fortalecimiento del cuerpo, sino que también promueven la calma mental y la concentración.
La práctica regular de yoga ofrece múltiples beneficios, incluyendo la mejora de la postura, el alivio del estrés y un aumento en la flexibilidad. Para los principiantes, es importante empezar con posturas sencillas y avanzar gradualmente. En este artículo, presentaremos siete posturas esenciales de yoga que son ideales para quienes están comenzando y desean explorar los beneficios de esta práctica ancestral.
6BHUJANGASANA (POSTURA DE LA COBRA)
Bhujangasana es una postura que fortalece la columna vertebral y abre el pecho. Se realiza acostado boca abajo, elevando el torso con la ayuda de los brazos mientras las caderas permanecen en el suelo. Esta asana tonifica los músculos de la espalda, alivia la rigidez y mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
Es importante no forzar la espalda en esta postura y elevar el torso solo hasta donde sea cómodo. Bhujangasana es especialmente beneficiosa para mejorar la postura y puede ayudar a contrarrestar los efectos de estar sentado durante largos períodos.
