El yoga, una práctica milenaria originaria de la India, se ha convertido en una popular forma de ejercicio y relajación en todo el mundo. Para los principiantes, el yoga puede parecer intimidante debido a la complejidad percibida de sus posturas. Sin embargo, hay varias asanas (posturas) básicas que son accesibles para quienes se inician en esta disciplina. Estas posturas no solo fomentan la flexibilidad y el fortalecimiento del cuerpo, sino que también promueven la calma mental y la concentración.
La práctica regular de yoga ofrece múltiples beneficios, incluyendo la mejora de la postura, el alivio del estrés y un aumento en la flexibilidad. Para los principiantes, es importante empezar con posturas sencillas y avanzar gradualmente. En este artículo, presentaremos siete posturas esenciales de yoga que son ideales para quienes están comenzando y desean explorar los beneficios de esta práctica ancestral.
4UTTANASANA (POSTURA DE LA PINZA)
Uttanasana es una flexión hacia adelante que estira la parte posterior de las piernas y la columna vertebral. Desde Tadasana, se exhala y se dobla el cuerpo hacia adelante desde las caderas, manteniendo la columna vertebral alargada. Las manos pueden reposar en el suelo o en las piernas.
Esta postura ayuda a aliviar la tensión en la espalda y mejora la flexibilidad de los isquiotibiales. Es importante realizarla con cuidado, especialmente si se tienen problemas de espalda, y evitar forzar el cuerpo más allá de sus límites naturales.
