El yoga, una práctica milenaria originaria de la India, se ha convertido en una popular forma de ejercicio y relajación en todo el mundo. Para los principiantes, el yoga puede parecer intimidante debido a la complejidad percibida de sus posturas. Sin embargo, hay varias asanas (posturas) básicas que son accesibles para quienes se inician en esta disciplina. Estas posturas no solo fomentan la flexibilidad y el fortalecimiento del cuerpo, sino que también promueven la calma mental y la concentración.
La práctica regular de yoga ofrece múltiples beneficios, incluyendo la mejora de la postura, el alivio del estrés y un aumento en la flexibilidad. Para los principiantes, es importante empezar con posturas sencillas y avanzar gradualmente. En este artículo, presentaremos siete posturas esenciales de yoga que son ideales para quienes están comenzando y desean explorar los beneficios de esta práctica ancestral.
3BALASANA (POSTURA DEL NIÑO)
Balasana es una postura relajante y restauradora. Se realiza sentándose sobre los talones, extendiendo los brazos hacia adelante y bajando la frente al suelo. Esta asana estira suavemente la espalda, las caderas, los muslos y los tobillos.
Además de ser una postura de descanso entre asanas más activas, Balasana es beneficiosa para calmar la mente y aliviar el estrés. También ayuda a relajar el cuerpo después de posturas más intensas y puede ser una excelente manera de cerrar una sesión de yoga.