El yoga, una práctica milenaria originaria de la India, se ha convertido en una popular forma de ejercicio y relajación en todo el mundo. Para los principiantes, el yoga puede parecer intimidante debido a la complejidad percibida de sus posturas. Sin embargo, hay varias asanas (posturas) básicas que son accesibles para quienes se inician en esta disciplina. Estas posturas no solo fomentan la flexibilidad y el fortalecimiento del cuerpo, sino que también promueven la calma mental y la concentración.
La práctica regular de yoga ofrece múltiples beneficios, incluyendo la mejora de la postura, el alivio del estrés y un aumento en la flexibilidad. Para los principiantes, es importante empezar con posturas sencillas y avanzar gradualmente. En este artículo, presentaremos siete posturas esenciales de yoga que son ideales para quienes están comenzando y desean explorar los beneficios de esta práctica ancestral.
2VRKSASANA (POSTURA DEL ÁRBOL)
Vrksasana mejora el equilibrio y la concentración. Para realizar esta asana, se debe estar de pie en Tadasana, luego levantar un pie y colocarlo en el interior del muslo opuesto, manteniendo el equilibrio sobre la otra pierna. Los brazos pueden elevarse por encima de la cabeza o mantenerse en posición de oración frente al pecho.
Esta postura no solo fortalece las piernas y mejora la postura, sino que también ayuda a centrar la mente y a desarrollar la concentración. Es importante respirar de manera uniforme y mantener la vista fija en un punto para ayudar al equilibrio.
