La práctica del yoga, con sus raíces milenarias en la India, se ha extendido por todo el mundo como un método integral para mejorar el bienestar físico y mental. En los últimos años, ha ganado una popularidad notable en España, atrayendo a muchos principiantes ansiosos por explorar sus beneficios. El yoga, más que una simple serie de posturas físicas, es un camino hacia la armonía entre cuerpo y mente, ofreciendo una diversidad de estilos y técnicas adaptados a diferentes necesidades y niveles de habilidad. Para aquellos que comienzan en este fascinante mundo, es crucial conocer algunas posturas básicas que forman el cimiento de la práctica del yoga.
Las posturas de yoga, conocidas como «asanas», son el aspecto más visible y practicado del yoga en Occidente. Estas asanas no solo buscan mejorar la flexibilidad y la fuerza física, sino también promover la concentración, la relajación y la conexión con uno mismo. Para los principiantes, es importante comenzar con posturas sencillas y progresar gradualmente, siempre respetando los límites de su cuerpo y buscando la guía de instructores cualificados. A continuación, se detallan algunas posturas esenciales que todo principiante debe conocer para iniciarse con confianza y seguridad en la práctica del yoga.
4POSTURA DEL GUERRERO II (VIRABHADRASANA II)
Virabhadrasana II, o postura del Guerrero II, es una asana poderosa que fortalece las piernas y los brazos, mejora la estabilidad y la concentración, y aumenta la resistencia. Esta postura también abre las caderas y el pecho, mejorando la flexibilidad en estas áreas.
Para realizar el Guerrero II, el practicante comienza en Tadasana y da un paso amplio hacia atrás con un pie, alineando el talón delantero con el arco del pie trasero. Se dobla la rodilla delantera formando un ángulo de 90 grados, manteniendo la rodilla alineada con el tobillo. Los brazos se extienden paralelos al suelo, con la mirada dirigida hacia el frente, hacia la mano delantera. Es importante mantener el torso erguido y centrado, evitando inclinarse hacia delante o hacia atrás.
