En el ambiente deportivo, las agujetas son una constante después de una intensa jornada de ejercicio, especialmente si se trata de una rutina a la que el cuerpo aún no está acostumbrado. En la búsqueda de soluciones prácticas, los remedios caseros se han hecho populares por su facilidad de preparación y aplicación, y por supuesto, su coste económico.
Estos métodos han pasado de generación en generación y, aunque algunos carecen de respaldo científico, muchos usuarios reportan alivio inmediato a este molesto dolor muscular. Hoy, desgranamos algunas de estas soluciones que prometen eliminar las agujetas de forma rápida y efectiva.
2ALIMENTACIÓN QUE RECUPERA: NUTRIENTES ESENCIALES
La alimentación juega un papel fundamental en la prevención y el tratamiento de las agujetas. Consumir alimentos ricos en proteínas contribuye a la reparación del tejido muscular dañado durante el ejercicio. Los aminoácidos presentes en las proteínas son los bloques constructores de nuestros músculos.
Otro nutriente importante en este proceso son los carbohidratos. Asegurar una ingesta adecuada de carbohidratos ayuda a reponer las reservas de glucógeno en los músculos y proporciona la energía necesaria para la recuperación.
La tercera clave está en las grasas saludables. Incluir en la dieta grasas como el omega-3, presente en los pescados y frutos secos, puede tener efectos antiinflamatorios que ayudan en el alivio de las agujetas.
El cuarto y último consejo nutricional es referente a la hidratación – pero con un giro. Además del agua pura, bebidas que contienen electrolitos como los caldos o las aguas enriquecidas, pueden ser útiles para reponer los minerales perdidos durante la actividad física y así contribuir a la recuperación muscular teniendo en cuenta de que la alimentación es fundamental para un músculo sano y fuerte.
