En la búsqueda constante de alternativas naturales para afrontar las fases de la vida, encontramos que la menopausia, ese periodo significativo en la vida de la mujer, no escapa al interés de la sabiduría popular y la ciencia. Los sofocos, uno de los síntomas más comunes y molestos de esta etapa, han sido objeto de múltiples estudios y pruebas, centrando la atención en el potencial de las plantas medicinales como aliadas.
Soluciones naturales, procuradas a menudo antes que las hormonales, plantean un retorno a los orígenes y una mayor comprensión del cuerpo femenino. Hoy abordaremos cómo ciertas plantas, respaldadas por investigaciones y la tradición, pueden aliviar los síntomas de la menopausia, especialmente los sofocos.
2UN MANTO DE FRESCURA: CÓMO UTILIZAR LAS PLANTAS
El abordaje de la menopausia con plantas medicinales puede variar. Infusiones y tinturas son las formas más comunes de consumir estas aliadas naturales. La infusión de salvia, por ejemplo, puede tomarse varias veces al día para experimentar sus efectos. La cimicifuga, por otro lado, suele encontrarse en forma de extractos estandarizados, que aseguran una dosis constante de sus principios activos.
El complemento a estas plantas con una dieta equilibrada, rica en fitoestrógenos presentes en alimentos como la soja y los frutos secos, puede potenciar su eficacia. Además, la práctica regular de ejercicio y técnicas de relajación como el yoga o la meditación contribuyen a una mejor gestión del estrés, íntimamente relacionado con la intensidad de los sofocos.
