La dieta cetogénica, en los últimos años, ha ganado popularidad como una estrategia efectiva para perder peso y mejorar la salud metabólica. Este enfoque nutricional se basa en la reducción drástica de la ingesta de carbohidratos y el aumento de la proporción de grasas en la dieta, lo que lleva al cuerpo a un estado metabólico conocido como cetosis.
A medida que más personas exploran esta opción alimentaria, es esencial comprender cómo seguir un menú cetogénico de manera equilibrada y saludable para maximizar sus beneficios.
2CONSEJOS PARA UNA TRANSICIÓN EXITOSA
La transición a una dieta cetogénica puede ser desafiante para algunas personas, especialmente aquellas acostumbradas a consumir una gran cantidad de carbohidratos en su dieta habitual. Para facilitar este cambio, es útil reducir gradualmente la ingesta de carbohidratos durante un período de tiempo antes de comenzar la dieta cetogénica completa.
Además, mantenerse bien hidratado y asegurarse de consumir suficientes electrolitos, como sodio, potasio y magnesio, puede ayudar a prevenir o aliviar los síntomas de la gripe cetogénica, como fatiga y mareos, que algunas personas experimentan al principio.
