Bostezar es algo que no podemos evitar; todos lo experimentamos. Consiste en llenar nuestros pulmones de aire, abrir la boca y respirar profundamente. Es una reacción natural al sueño y la fatiga, que ocurre inevitablemente cuando nos sentimos somnolientos o cansados. Algunas personas apenas bostezan, mientras que otras lo hacen más de 20 veces al día. Los bostezos pueden ser breves, largos e incluso acompañarse de ojos llorosos, estiramientos o suspiros.
9CÓMO BOSTEZAR MENOS
Si se han descartado posibles problemas médicos y simplemente quieres bostezar menos, puedes probar algunas estrategias para controlar esta respuesta física.
- Respira profundamente. La respiración profunda por la nariz puede ayudar a regular las ganas de bostezar al proporcionar más oxígeno al cuerpo y mejorar la circulación sanguínea.
- Muévete. Cambiar de ambiente y moverse puede ser efectivo para combatir la fatiga y el aburrimiento que pueden estar causando los bostezos. Salir al aire libre o dar un paseo pueden refrescar la mente y energizar el cuerpo.
- Refréscate. Tomarse un respiro al aire libre, dar una caminata o incluso comer y beber algo a temperatura ambiente pueden ayudar a reducir la necesidad de bostezar constantemente y proporcionar un estado de calma y tranquilidad.
Implementar estas técnicas puede ayudar a controlar los bostezos excesivos y mantenerse alerta y activo durante el día.
