La prevalencia de la hipertensión arterial, o presión arterial alta, es uno de los problemas más frecuentes a nivel mundial, especialmente en el norte occidental, en gran medida debido al estilo de vida adoptado en las últimas décadas. Factores como la falta de actividad física, una dieta rica en grasas, el estrés e incluso la predisposición genética pueden incidir y predisponer al organismo a mantener una presión arterial por encima de lo normal, aumentando así el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes vasculares.
Es importante, si existen problemas de tensión alta, realizar un monitoreo regular de tu presión arterial en casa y realiza exámenes médicos periódicos. El uso de tensiómetros domésticos, te permite evaluar la efectividad de medicamentos y cambios en el estilo de vida. Además, las visitas regulares al médico son esenciales para el control adecuado de la presión arterial. Si detectas subidas de la presión arterial puedes recurrir a los siguientes consejos.
7AYÚDATE CON SUPLEMENTOS NATURALES
Es posible complementar tu dieta con suplementos naturales que pueden ayudar a reducir la hipertensión arterial. Estas son algunas opciones interesante:
- Aceite de pescado. Rico en ácidos grasos omega-3, puede ayudar a reducir la presión arterial.
- Extracto de ajo envejecido. Se ha demostrado que el ajo puede tener efectos beneficiosos en la salud cardiovascular, incluyendo la reducción de la presión arterial.
- Proteína de suero. Algunos estudios sugieren que ciertos péptidos presentes en la proteína de suero pueden tener efectos beneficiosos en la presión arterial.
- Berberina. Un compuesto presente en algunas plantas, como el sello de oro, que se ha asociado con la reducción de la presión arterial.
- Flor de hibisco. El té de flor de hibisco se ha utilizado tradicionalmente en algunas culturas para controlar la presión arterial.
