La prevalencia de la hipertensión arterial, o presión arterial alta, es uno de los problemas más frecuentes a nivel mundial, especialmente en el norte occidental, en gran medida debido al estilo de vida adoptado en las últimas décadas. Factores como la falta de actividad física, una dieta rica en grasas, el estrés e incluso la predisposición genética pueden incidir y predisponer al organismo a mantener una presión arterial por encima de lo normal, aumentando así el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes vasculares.
Es importante, si existen problemas de tensión alta, realizar un monitoreo regular de tu presión arterial en casa y realiza exámenes médicos periódicos. El uso de tensiómetros domésticos, te permite evaluar la efectividad de medicamentos y cambios en el estilo de vida. Además, las visitas regulares al médico son esenciales para el control adecuado de la presión arterial. Si detectas subidas de la presión arterial puedes recurrir a los siguientes consejos.
6COME MUCHAS BAYAS
Las bayas, como las fresas, los arándanos, las moras y las frambuesas, son ricas en polifenoles, que son compuestos antioxidantes naturales. Estos polifenoles tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a mejorar la función de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a reducir la presión arterial alta o hipertensión.
Además, los antioxidantes presentes en las bayas pueden proteger el corazón al reducir el daño causado por los radicales libres y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Incorporar una variedad de bayas en la dieta puede ser una forma deliciosa y saludable de mantener la salud del corazón y controlar la presión arterial.
