La prevalencia de la hipertensión arterial, o presión arterial alta, es uno de los problemas más frecuentes a nivel mundial, especialmente en el norte occidental, en gran medida debido al estilo de vida adoptado en las últimas décadas. Factores como la falta de actividad física, una dieta rica en grasas, el estrés e incluso la predisposición genética pueden incidir y predisponer al organismo a mantener una presión arterial por encima de lo normal, aumentando así el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes vasculares.
Es importante, si existen problemas de tensión alta, realizar un monitoreo regular de tu presión arterial en casa y realiza exámenes médicos periódicos. El uso de tensiómetros domésticos, te permite evaluar la efectividad de medicamentos y cambios en el estilo de vida. Además, las visitas regulares al médico son esenciales para el control adecuado de la presión arterial. Si detectas subidas de la presión arterial puedes recurrir a los siguientes consejos.
5MENOS CAFEÍNA Y MÁS CHOCOLATE
Considera reducir o eliminar el consumo de cafeína, ya que, aunque puede ayudar a despertarse y ser productivo, el exceso a largo plazo puede aumentar la presión arterial y provocar complicaciones. Si sospechas sensibilidad a la cafeína o consumes grandes cantidades, intenta moderar su consumo o eliminarla por completo. Por otro lado, el consumo de chocolate negro o cacao natural, sin azúcares añadidos ni leche, puede ser beneficioso para reducir la presión arterial. Estos alimentos contienen flavonoides que ayudan a dilatar las arterias, contribuyendo a disminuir la tensión arterial.
