Todos tenemos claro que la pérdida de peso es extremadamente complicada. No solo intervienen factores biológicos, sino también culturales, sociales y psicológicos. Desafortunadamente, el mayor obstáculo suele ser el hambre, una sensación incómoda e intensa que puede impulsarnos a cometer excesos. Sin embargo, no debemos desesperar, ya que el hambre no depende únicamente de nuestra psicología, sino que está mediada por hormonas, siendo una de las más relevantes la grelina.
6FACTORES QUE ESTIMULAN LA PRODUCCIÓN DE GRELINA
Después de comer, los niveles de grelina tienden a disminuir. Sin embargo, diversos factores pueden influir en su producción, como:
- El sueño. La falta de sueño o un sueño de mala calidad altera los niveles de grelina, aumentando el hambre y disminuyendo la saciedad debido a la reducción de leptina.
- El estrés. El estrés crónico o agudo puede elevar los niveles de grelina, provocando un aumento del apetito y el deseo de consumir alimentos ricos en grasa y azúcar.
- Las hormonas. Hormonas sexuales como los estrógenos y la testosterona, así como las hormonas tiroideas como la tiroxina y la triyodotironina, pueden afectar los niveles de grelina, influyendo en el metabolismo basal, el gasto energético, la termogénesis y la sensibilidad a la insulina.
