Todos tenemos claro que la pérdida de peso es extremadamente complicada. No solo intervienen factores biológicos, sino también culturales, sociales y psicológicos. Desafortunadamente, el mayor obstáculo suele ser el hambre, una sensación incómoda e intensa que puede impulsarnos a cometer excesos. Sin embargo, no debemos desesperar, ya que el hambre no depende únicamente de nuestra psicología, sino que está mediada por hormonas, siendo una de las más relevantes la grelina.
5NO RESTINGIR LAS CALORÍAS
Por tanto, se aconseja seguir una dieta equilibrada, variada y adaptada a las necesidades individuales, evitando restricciones excesivas en calorías y nutrientes esenciales. Complementar la dieta con ejercicio físico ayuda a regular la grelina y otras hormonas vinculadas al apetito. Además, ciertos métodos, como ingerir alimentos antes de que la grelina alcance su nivel máximo justo antes de una comida, pueden afectar a sus niveles. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el cuerpo puede adaptarse rápidamente a cambios, como la disminución de la segregación de grelina al comenzar una dieta, lo que llevaría a un nuevo aumento significativo en sus niveles.
