Los datos más recientes del Instituto Nacional de Estadística (INE) indican que la esperanza de vida al nacer en Europa es menor a 81 años, mientras que en España se estima en 83,2 años. Estos datos muestran que la esperanza de vida aumenta para las mujeres, siendo de 85,8 años en 2021, mientras que los hombres apenas superan los 80 años. Además, se destaca la influencia determinante del estado de salud y nivel de vida en esta esperanza de vida. Aunque España muestra una longevidad notable, siempre hay margen para mejoras.
2LA DIETA ES UNO DE LOS FACTORES MÁS IMPORTANTES
Una dieta equilibrada y nutritiva refuerza el sistema inmunológico, brindando protección contra enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión, fundamentales para una vida más prolongada y saludable. El mantenimiento de un peso adecuado es crucial para la longevidad, influenciado tanto por la alimentación como por la actividad física. Algunos alimentos poseen propiedades antiinflamatorias, contribuyendo a combatir la inflamación crónica asociada a diversas enfermedades. La elección alimentaria desempeña un papel esencial en la regulación del colesterol y la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, promoviendo así un corazón saludable, vital para una vida más activa y duradera.
El Dr. Frank B. Hu, profesor de nutrición y epidemiología en la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, simplifica el camino hacia una mayor longevidad. En sus declaraciones a CNBC, destaca cuatro cambios sencillos en la dieta que pueden marcar la diferencia.
