Cada vez más personas conviven con la realidad del insomnio, una tendencia que se incrementó desde la pandemia. Aunque sea prácticamente la norma, no se debe subestimar la importancia de dormir bien. Un adecuado descanso no solo fortalece el sistema inmunológico para prevenir enfermedades, sino que también potencia la memoria y el rendimiento cognitivo en general. El insomnio, el trastorno del sueño más común, se caracteriza por la percepción subjetiva de un sueño insatisfactorio en duración y capacidad reparadora, afectando negativamente la calidad de vida al interferir durante la vigilia.
7CONTROLA LA TEMPERATURA
La temperatura de la habitación juega un papel crucial en la calidad del sueño. Para facilitar el descenso natural de la temperatura corporal durante el sueño, es recomendable que la habitación esté más bien fría o, al menos, templada. Temperaturas superiores a los 20 grados pueden interrumpir el sueño o afectar su calidad. Se aconseja evitar mantener encendida la calefacción durante la noche para crear un entorno propicio para un descanso adecuado.
