Durante la temporada navideña, es común experimentar empachos debido a las sucesivas celebraciones gastronómicas, el abundante consumo de dulces, mayores ingestas de alcohol y digestiones más difíciles. Este malestar se manifiesta con la inflamación del intestino delgado después de ingerir cantidades excesivas de alimentos.
5LO MEJOR ES PREVENIR LOS EMPACHOS
Para prevenir empachos durante las festividades, es fundamental evitar alimentos que puedan resultar pesados para la digestión, como aquellos ricos en grasas, especias, frituras y bebidas gaseosas. Hacer excepciones en cenas especiales como Nochebuena o comidas como Navidad está bien, pero mantener cierta moderación es clave.
Además de los mencionados, es crucial prestar atención a alimentos que puedan provocar acidez, como el chocolate, las cebollas y el tomate. Controlar las cantidades de comida es esencial, incluso cuando se presentan múltiples platos y postres tentadores. Disfrutar de la comida sin ansiedad y dosificar las porciones en cada comida contribuye a un proceso de digestión más saludable.
