Durante la temporada navideña, es común experimentar empachos debido a las sucesivas celebraciones gastronómicas, el abundante consumo de dulces, mayores ingestas de alcohol y digestiones más difíciles. Este malestar se manifiesta con la inflamación del intestino delgado después de ingerir cantidades excesivas de alimentos.
11DESCANSAR Y NO VOLVER A EMPACHARSE
Evita el ejercicio hasta que te sientas mejor y opta por consumir líquidos en las horas siguientes al empacho. Cuando retomes la alimentación, elige alimentos digestivos como yogur, manzana, sopas, carnes magras, arroz hervido, verduras al vapor, pescado cocido o caldos vegetales. Tomar una cucharadita de aceite de oliva en ayunas diariamente puede tener un efecto ligeramente laxante que contribuirá a recuperar el tránsito intestinal normal. Estas prácticas ayudarán en la recuperación después de los excesos alimenticios.
