¿Sabes qué es la leptina y qué papel juega en el organismo? Hay diversas formas de preservar nuestra salud, todas beneficiosas tanto para el bienestar físico como mental. Realizar actividad física y adoptar un estilo de vida activo es un paso fundamental para mejorar nuestro estado, al tiempo que se reduce el estrés y promueve una alimentación saludable. Sin embargo, según el V Estudio de Salud y Estilo de Vida de Aegon, más del 40% de los españoles aún no sigue hábitos alimenticios saludables, evidenciando una asignatura pendiente en este aspecto.
6DESCANSAR BIEN
Lo primero para regular esta hormona es descansar lo suficiente, ya que la falta de sueño puede disminuir los niveles de leptina y aumentar los de grelina, intensificando la sensación de hambre. El sueño insuficiente también eleva los niveles de cortisol, aumentando el estrés, lo que puede reducir los niveles de leptina. Además, el estrés prolongado puede afectar negativamente el funcionamiento celular, provocando resistencia a la leptina a largo plazo. Incorporar ejercicio físico también es beneficioso para mantener un equilibrio hormonal saludable.
