¿Deberíamos consumir cafeína? La cuestión de si es beneficioso tomar café genera respuestas divididas. Para algunos, iniciar el día sin una robusta taza de café es impensable, considerándolo esencial para activar el cerebro y despertarse. En cambio, para otros, la cafeína es demonizada, asociada con la adicción y posibles problemas como alteraciones del sueño, hipertensión y molestias estomacales.
11¿PROVOCA INSOMNIO?
Consumir esta bebida inhibe el sueño si hablamos de la dosis de cafeína recomendada para adultos, alrededor de 400 mg/día o tres tazas diarias. La cafeína se encuentra también en productos como té (teína), chocolate, refrescos y bebidas energéticas. Al ingerir café, el cuerpo absorbe rápidamente la cafeína, que al entrar en el torrente sanguíneo bloquea los receptores de adenosina, una sustancia química cerebral que induce el sueño cuando el cuerpo lo necesita. Este bloqueo proporciona a los consumidores mayor alerta y vigilancia. Aunque el tiempo que la cafeína permanece en el cuerpo varía entre individuos, su efecto promedio es de 4 a 6 horas, por lo que calcular este período es crucial para asegurar un buen descanso.
