Se acercan las festividades navideñas, y según varios estudios, en estas fechas es muy fácil engordar hasta 5 kilos. Aunque es posible evitar este aumento de peso, lo más común es ganar entre 2 y 4 kilos en estas semanas de celebraciones. Para ayudarte a evitar esos tentadores excesos navideños, te proporcionamos trucos y consejos que puedes comenzar a seguir antes de las fiestas y durante los días señalados. ¡Atento!
8COME DESPACIO
Adopta el hábito de comer despacio, ya que te ayudará a consumir menos y a sentirte saciada más rápidamente. El mecanismo de saciedad funciona así: al ingerir alimentos, el estómago envía una señal al cerebro indicando que estamos comiendo, activando una hormona que nos proporciona la sensación de saciedad. Comer más lentamente da más tiempo al estómago y al cerebro para enviar esas señales.
