Se acercan las festividades navideñas, y según varios estudios, en estas fechas es muy fácil engordar hasta 5 kilos. Aunque es posible evitar este aumento de peso, lo más común es ganar entre 2 y 4 kilos en estas semanas de celebraciones. Para ayudarte a evitar esos tentadores excesos navideños, te proporcionamos trucos y consejos que puedes comenzar a seguir antes de las fiestas y durante los días señalados. ¡Atento!
10CÓMO NOS PASAN FACTURA LOS EXCESOS NAVIDEÑOS
Los excesos navideños pueden tener diversas consecuencias para la salud:
- Aumento de peso. El consumo excesivo de alimentos ricos en calorías y grasas puede resultar en un aumento de peso significativo durante las festividades.
- Digestión difícil. Comer en exceso, especialmente alimentos pesados y grasos, puede provocar problemas digestivos como indigestión y malestar estomacal.
- Impacto en la salud cardiovascular. Las comidas abundantes en grasas saturadas y sodio pueden afectar negativamente la salud cardiovascular, aumentando el riesgo de problemas como hipertensión y colesterol alto.
- Cambios en los niveles de azúcar en sangre. El consumo excesivo de azúcares y carbohidratos simples puede provocar fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre, siendo preocupante para quienes tienen diabetes.
- Fatiga y falta de energía. Los excesos alimentarios, combinados con la posible falta de actividad física, pueden resultar en fatiga y una disminución general de la energía.
- Efectos en el estado de ánimo. El consumo excesivo de alcohol y alimentos poco saludables puede afectar el equilibrio emocional, contribuyendo a cambios en el estado de ánimo y niveles de energía.
- Dificultades en la regulación del apetito. Los excesos alimenticios pueden afectar la capacidad del cuerpo para regular el apetito, llevando a hábitos alimenticios poco saludables a largo plazo.
Es importante mantener un equilibrio durante las festividades, disfrutando de las celebraciones pero siendo consciente de las elecciones alimentarias y cuidando la salud física y mental.
