La secuencia suele seguir un patrón familiar: nos preparamos para dormir, nos acostamos en la cama e intentamos conciliar el sueño. No obstante, en lugar de encontrar tranquilidad, la mente se agita con pensamientos negativos, a menudo tumultuosos y angustiantes. Amplificamos nuestras preocupaciones, percibimos problemas sin solución, y al fina dormirse resulta casi una tarea imposible.
8MINFULNESS PARA DORMIR MEJOR
La práctica del mindfulness se revela como una eficaz técnica para comprender y abordar las causas subyacentes de las preocupaciones, generalmente asociadas a la angustia. Este enfoque, respaldado por profesionales de la salud mental, busca mantener niveles bajos de estrés durante el día para garantizar un descanso tranquilo por la noche. Ejercicios como la respiración consciente, la caminata consciente, el mindful eating, el yoga consciente y la meditación formal sentada se convierten en herramientas clave para cultivar un estado de equilibrio energético, promoviendo niveles saludables de estrés.
En casos de pensamientos persistentes y rumiaciones, especialmente preocupaciones específicas, el mindfulness sugiere ejercicios como la respiración consciente y movimientos conscientes, destacando la importancia fundamental de la aceptación y la comprensión de la falta de control total sobre todas las situaciones.
