La secuencia suele seguir un patrón familiar: nos preparamos para dormir, nos acostamos en la cama e intentamos conciliar el sueño. No obstante, en lugar de encontrar tranquilidad, la mente se agita con pensamientos negativos, a menudo tumultuosos y angustiantes. Amplificamos nuestras preocupaciones, percibimos problemas sin solución, y al fina dormirse resulta casi una tarea imposible.
5LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN
La Asociación señala que para un buen sueño se requieren tres elementos: duración, continuidad y profundidad. En resumen, es necesario dormir entre 7 y 9 horas diarias, sin interrupciones y alcanzando una fase profunda.
La falta de un sueño adecuado puede afectar tanto la salud física como mental, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión. Además, estudios recientes indican que mantener una rutina de sueño no solo beneficia la salud, sino que también contribuye a frenar el envejecimiento celular, promoviendo una vida más longeva.
