España disfruta de abundante sol, no obstante, hasta la mitad de la población presenta déficit de vitamina D, es decir, no alcanza los niveles recomendados, una condición evidente mediante análisis sencillos de sangre. Según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), se aconseja mantener concentraciones de vitamina D entre 30 y 70 ng/ml, considerando insuficiencia por debajo de 20 ng/ml y deficiencia por debajo de 10 ng/ml.
2CÓMO SABER SI ME FALTA VITAMINA D
Afortunadamente, existen indicadores que revelan la presencia de una deficiencia en este nutriente. La fatiga, cansancio, insomnio o debilidad muscular son señales que alertan sobre un desequilibrio en nuestros niveles.
Estos malestares a menudo pasan desapercibidos en la rutina diaria, pero requieren atención y solución. Para confirmar la situación, lo ideal es realizar un análisis que revele nuestro nivel de vitamina D y, si es insuficiente, abordarlo adecuadamente.
