Cuando buscamos perder peso, muchos optamos por seguir una alimentación basada en dietas más o menos estrictas o experimentar con trucos nuevos. Sin embargo, la realidad es que la mayoría, un 81% de los españoles, termina fracasando en sus intentos dietéticos, a pesar de que el 76% admite no estar satisfecho con su peso, según revela la Encuesta XLS Medical sobre los factores de éxito y fracaso en la pérdida de peso, llevada a cabo por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad con casi 3.000 participantes.
7LOS 10 PRINCIPIOS DE LA ALIMENTACIÓN INTUITIVA
El método de alimentación intuitiva se compone de diez principios:
- Rechazar las ideas preconcebidas sobre las dietas, desechando la noción de una forma «perfecta» de comer.
- Honrar tu hambre al escuchar las señales del cuerpo y comer solo cuando sientas hambre, en lugar de seguir planes rigurosos o contar calorías.
- Hacer las paces con la comida, permitiéndote disfrutar de cualquier alimento sin culpa ni vergüenza, y eliminando la clasificación de alimentos como «buenos» o «malos».
- Respetar tu plenitud, tomando descansos durante las comidas para sintonizar las señales de saciedad del cuerpo.
- Descubrir el factor de satisfacción con cada bocado.
- Honrar tus sentimientos sin recurrir a la comida como mecanismo para lidiar con emociones.
- Respetar tu cuerpo, aceptando sus características únicas sin compararlo con otros.
- Hacer ejercicio enfocándote en actividades placenteras y energizantes en lugar de rutinas agotadoras o aburridas.
- Honrar tu salud, centrándote en pequeños cambios que mejoren tu bienestar, como incorporar proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida de manera simple y efectiva.
