Adoptar hábitos alimenticios equilibrados es uno de los primeros pasos imprescindibles hacia una vida más saludable. Sin embargo, no siempre es fácil saber cuál es la mejor estrategia para lograrlo. En ocasiones, cometemos errores que, en lugar de contribuir a nuestro bienestar, actúan en nuestra contra. Esto puede hacer que tengamos la percepción de que estamos llevando un buen estilo de vida cuando en realidad podemos estar perjudicando a nuestro cuerpo.
4RALENTIZACIÓN METABÓLICA
Cuando reduces la ingesta de calorías durante una dieta, tu cuerpo puede interpretarlo como una señal de escasez y ajustar su metabolismo para conservar energía. Esto se conoce como «efecto de ralentización metabólica». El cuerpo busca adaptarse para sobrevivir con menos calorías, disminuyendo la tasa metabólica en reposo. Además, la pérdida de masa muscular durante la dieta también puede afectar el metabolismo, ya que los músculos queman más calorías en reposo que la grasa.
