¿Existe una dieta que pueda prevenir los resfriados en esta temporada? Las investigaciones más recientes señalan claramente que, en lugar de depender de alimentos milagrosos (como suele pensarse con el zumo de naranja), la clave reside en adoptar unos hábitos de alimentación que fortalezcan tus defensas, reduciendo así la probabilidad de enfermarte con frecuencia durante el invierno.
Si bien no se puede afirmar que un alimento específico evite resfriados, la combinación de ciertos productos con un estilo de vida saludable puede constituir una fórmula efectiva de protección contra los virus. Es esencial destacar la importancia de priorizar alimentos y nutrientes que favorezcan el mantenimiento del sistema inmunológico en su mejor estado.
7AYÚDATE CON INFUSIONES
Algunas infusiones pueden contribuir a mantener tu sistema inmunológico en óptimas condiciones. Si combinas estos beneficios con hábitos de vida saludables, podrás enfrentar el otoño-invierno con mayores posibilidades de evitar infecciones.
- Equinácea. Incrementa las defensas naturales del organismo al multiplicar el número de glóbulos blancos en la sangre, favoreciendo la destrucción de posibles agentes infecciosos. Resulta eficaz en la prevención y tratamiento de enfermedades como la gripe o la sinusitis. Se recomienda tomarla una vez al día, ya sea por la mañana o por la noche, pero no durante más de dos meses consecutivos. No es aconsejable para diabéticos ni personas con patologías autoinmunes graves o esclerosis múltiple.
- Romero. Posee propiedades balsámicas y niveles elevados de vitamina C en sus hojas y flores. No se recomienda en casos de hipertensión, epilepsia o gastritis. Prepara una infusión hirviendo durante 5 minutos una cucharadita de hojas secas, deja reposar tapado durante 10 minutos y cuela.
- Escaramujo. Destaca por su alto contenido en vitamina C. Prepara una infusión dejando una cucharada en un vaso de agua durante toda la noche. Por la mañana, añade tres vasos de agua más y hierve. Cuela la infusión y déjala reposar unos minutos antes de tomarla. Puedes potenciar su efecto endulzándola con un poco de miel.
- Hibisco. Un aliado gracias a su riqueza en ácido cítrico y vitamina C. La cantidad recomendada es de dos tazas diarias.
- Tomillo. Tomar una taza cada mañana proporciona la energía necesaria para afrontar el otoño e invierno. Contiene timol, una sustancia con propiedades antisépticas, antifúngicas y antibacterianas que fortalecen el sistema inmunológico. Añade una cucharadita no colmada por taza de agua, hierve durante 3 o 4 minutos, deja reposar, cuela y sirve.
- Malvavisco. Sus elevados niveles de mucílagos protegen las mucosas del sistema respiratorio. En caso de diabetes, se debe tener especial cuidado, ya que puede provocar un descenso de los niveles de glucosa. Hierve una cucharada de hojas y flores por cada taza. No excedas de 3 tazas al día.
