Es uno de los problemas más habituales. Aunque lo padecen millones de personas en todo el mundo, lo cierto es que no es un tema del que se hable a menudo. El estreñimiento, sin embargo, está presente en la vida de muchos que desean acabar con él cuanto antes.
Son muchas las cosas que puedes hacer para conseguirlo. De forma reciente, por ejemplo, se ha demostrado que ciertas posturas de yoga pueden ayudar a aliviarlo. Por otro lado, también son muchos los remedios que debes tener en cuenta.
¿Los conoces? Descubre 7 remedios caseros efectivos que te ayudará a luchar contra el estreñimiento.
3Incrementa el consumo de alimentos ricos en fibra
Por otro lado, la alimentación también resulta imprescindible en el momento de aliviar los síntomas del estreñimiento. En este caso, uno de los pasos fundamentales es apostar por incluir en tu dieta alimentos ricos en fibra. Esto te ayudará a mantener un tránsito intestinal en perfecto estado. Para irte habituando, lo más recomendable es ir incluyendo, de forma gradual, alimentos ricos en fibra en tu dieta. Algunos ejemplos los tienes en las frutas frescas, las legumbres, las verduras, los granos integrales, así como en los frutos secos. Lo que hace la fibra es agregar volumen a las heces, facilitando su paso por el sistema digestivo.
