¿Eres consciente de lo que tomas diariamente? Hay muchos refrescos y bebidas energizantes que son peor para nuestra salud de lo que podemos imaginarnos. Nos acompañan en desayunos, almuerzos, meriendas y cenas con demasiada regularidad, pero si supiéramos lo que hacen con nosotros lo pensaríamos dos veces. Aquí te dejamos algunas recomendaciones que ha dejado la OMS en varios artículos sobre las bebidas que son menos convenientes. Las consecuencias de tomarlas son nefastas: daño en los riñones, el corazón o el hígado. En algunas instancias, lo mejor es tomar agua, una bebida segura y esencial que todos necesitamos para sobrevivir.
3La OMS advierte sobre los “azúcares libres”
La OMS advirtió entonces sobre los “azúcares libres”, los monosacáridos (como la glucosa y la fructosa) y los disacáridos (como la sacarosa o azúcar de mesa). Estos son añadidos a los alimentos y las bebidas por sus fabricantes, cocineros o los mismos consumidores, así como los “azúcares presentes de forma natural en la miel, los jarabes, los zumos (jugos) de frutos y los zumos a base de concentrado”. Dr. Francesco Branca, director del Departamento de Nutrición para la Salud y el Desarrollo de la OMS, informó que “el azúcar no es necesario desde el punto de vista nutricional. La OMS recomienda que, si se ingieren azúcares libres, aporten menos del 10% de las necesidades energéticas totales; además, se pueden observar mejoras en la salud si se reducen a menos del 5%. Esta proporción equivale a menos de un vaso de 250 ml de bebida azucarada al día”.
