El teléfono móvil se ha convertido en una parte tan fundamental de nuestras vidas que lo empleamos para una amplia variedad de tareas, y una de las más comunes es utilizarlo como reloj despertador. La alarma del teléfono móvil ha reemplazado en gran medida al tradicional despertador, pero cada vez más especialistas sugieren regresar al uso del despertador convencional o incluso optar por despertarnos con luz natural.
Tener el teléfono móvil junto a la cama mientras se duerme puede tener un impacto en la calidad del sueño de diversas maneras. Aunque la exposición a las ondas electromagnéticas del teléfono es una preocupación menor en comparación con otros factores que pueden interferir con el sueño.
7DESPERTAR CON LUZ NATURAL
El neurocientífico Matthew Walker, autor de «Por qué dormimos. La nueva ciencia del sueño» y una de las principales autoridades a nivel internacional en cuestiones relacionadas con el sueño, argumenta que la mejor manera de despertarse es con luz natural.
Cuando se interrumpe el sueño de forma artificial, como ocurre con una alarma, se produce un aumento en la presión arterial y se acelera la frecuencia cardíaca debido a una activación repentina del sistema nervioso simpático. Walker señala que ninguna otra especie tiene el hábito antinatural de finalizar el sueño de manera tan temprana, brusca y artificial.
