La dieta paleo ha ganado cada vez más seguidores y se ha convertido en un estilo de vida para muchas personas debido a sus beneficios nutricionales y principios. Se basa en la alimentación de nuestros antepasados durante la época de la prehistoria, en aquellos tiempos en los que la humanidad se preocupaba por satisfacer las necesidades básicas, como la alimentación. Se trata de un estilo de vida saludable que incluye carnes magras, frutas, huevos, productos lácteos y fibra, todos los cuales son importantes para un estilo de vida saludable. La dieta paleo se ha vuelto muy popular entre los que buscan lograr un estilo de vida saludable y enfocado en la alimentación.
Si estás interesado en la dieta paleo, hay algunas cosas que debes saber antes de comenzar. A continuación, explicaremos brevemente los principales beneficios nutricionales, los alimentos permitidos, los alimentos prohibidos y las cinco claves para mantenerse fiel a la dieta paleo.
5Cinco claves para mantenerse fiel a la dieta paleo
Aquí hay cinco consejos claves para mantenerse fiel a la dieta paleo mientras intenta mejorar su salud y bienestar:
- Elija alimentos frescos y orgánicos. Siempre se recomienda elegir alimentos frescos y orgánicos, ya que tendrán una mejor calidad nutricional y un mejor sabor. Esto también ayudará a asegurarse de que está consumiendo alimentos sin pesticidas, químicos o fertilizantes.
- Coma una variedad de alimentos. Se recomienda comer una amplia variedad de alimentos para obtener la mejor nutrición posible. Esto incluye tomar una variedad de carnes magras, frutas, verduras, huevos, productos lácteos y frutos secos.
- Haga preparaciones saludables de alimentos. Evite al máximo los alimentos fritos, los alimentos con alto contenido en sodio como las salsas procesadas, y los alimentos con alto contenido en azúcar añadido. Intente estar siempre preparando alimentos saludables al horno, al vapor o hervidos en lugar de fritos o procesados.
- Limite los productos refinados y procesados. Se recomienda limitar el consumo de productos refinados y procesados al mínimo. Estos productos son generalmente ricos en calorías, grasas saturadas, sal, azúcar y aditivos. Siempre se recomienda comer alimentos enteros.
- Considere suplementos para mejorar su ingesta nutricional. Sí se encuentra teniendo dificultades para obtener suficientes nutrientes de los alimentos, considerar la adición de suplementos a su régimen alimenticio. Estos suplementos pueden proporcionar nutrientes que no siempre se obtienen con los alimentos.
