El término “alimentación emocional” nos puede dar algunas pistas sobre lo que significa: implica darle “de comer” a nuestras emociones, ¿pero de qué manera? Esta manera emocional de alimentarnos, determina nuestra salud física, mental y emocional. Por lo tanto, hay que reconocer qué estilos de alimentación emocional tenemos, identificar nuestros patrones y aprender cómo gestionarlos de la manera más saludable.
Ante todo, hay que entender qué es la alimentación emocional. Se trata de aprender a regular nuestras emociones, especialmente aquellas que nos hacen sentir insatisfechos o infelices. Esta forma de alimentarnos con la emoción nos habla de la necesidad de encontrar el equilibrio entre lo que sentimos y lo que pensamos. Esto significa que necesitamos conocer nuestras emociones para evitar que nos domine nuestro estado emocional demasiado a menudo.
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Hacer ejercicio regularmente también puede ayudar a reducir los patrones de alimentación emocional. El ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas, las cuales aumentan nuestras vibra de forma natural.
Cuando estamos estresados o ansiosos, hacer ejercicio nos ayuda a concentrarnos en el momento presente. Esto nos ayuda a centrar nuestra atención en nuestro funcionamiento físico y nos permite desconectarnos de nuestras preocupaciones.
