El término “alimentación emocional” nos puede dar algunas pistas sobre lo que significa: implica darle “de comer” a nuestras emociones, ¿pero de qué manera? Esta manera emocional de alimentarnos, determina nuestra salud física, mental y emocional. Por lo tanto, hay que reconocer qué estilos de alimentación emocional tenemos, identificar nuestros patrones y aprender cómo gestionarlos de la manera más saludable.
Ante todo, hay que entender qué es la alimentación emocional. Se trata de aprender a regular nuestras emociones, especialmente aquellas que nos hacen sentir insatisfechos o infelices. Esta forma de alimentarnos con la emoción nos habla de la necesidad de encontrar el equilibrio entre lo que sentimos y lo que pensamos. Esto significa que necesitamos conocer nuestras emociones para evitar que nos domine nuestro estado emocional demasiado a menudo.
5Controlar el estrés
Cuando estamos estresados, tendemos a recurrir al autoabastecimiento. Comemos, bebemos y hacemos otras actividades como manera de “tratar” de aliviar el estrés. Esta forma de alimentarnos emocionalmente solo nos ayudará a sentirnos peor.
Para mejorar la salud emocional, aprenda técnicas de relajación que le ayuden a manejar el estrés. Esto incluye medicaciones y respiraciones, así como realizar actividades placenteras. Estos pequeños pasos pueden ayudar a reducir el estrés de manera significativa.
