El término “alimentación emocional” nos puede dar algunas pistas sobre lo que significa: implica darle “de comer” a nuestras emociones, ¿pero de qué manera? Esta manera emocional de alimentarnos, determina nuestra salud física, mental y emocional. Por lo tanto, hay que reconocer qué estilos de alimentación emocional tenemos, identificar nuestros patrones y aprender cómo gestionarlos de la manera más saludable.
Ante todo, hay que entender qué es la alimentación emocional. Se trata de aprender a regular nuestras emociones, especialmente aquellas que nos hacen sentir insatisfechos o infelices. Esta forma de alimentarnos con la emoción nos habla de la necesidad de encontrar el equilibrio entre lo que sentimos y lo que pensamos. Esto significa que necesitamos conocer nuestras emociones para evitar que nos domine nuestro estado emocional demasiado a menudo.
3Expresión clara de emociones
Saber qué sentimos es un paso importante para aprender a gestionar nuestra alimentación emocional. Muchas veces, nos sentimos presionados para ocultar nuestros sentimientos o nos resulta difícil abrirnos y reconocerlas.
La expresión clara de nuestras emociones nos ayuda a tener un mejor control sobre nuestra alimentación emocional. Esto nos ayuda a aprender a relajarnos y a permitirnos ver la emoción de manera más objetiva, en lugar de producir un estado de ansiedad o desesperación.
