¿Sufres de constipados uno tras otro? ¿Pasas de la conjuntivitis a la gastroenteritis? Aunque no son enfermedades graves, ya que no ponen en peligro la vida, pero si son recurrentes, lo que sugiere es que hay un funcionamiento inadecuado de tu sistema inmunológico. El signo principal de que las defensas están bajas es la repetición de enfermedades en un período específico, como un resfriado, seguido de conjuntivitis y gastroenteritis. Ante esta situación, es importante detenerse, prestar atención a lo que no está funcionando correctamente y buscar soluciones.
6ALIMENTOS QUE REFUERZAN LAS DEFENSAS
Uno de los muchos efectos positivos de mantener una población variada, equilibrada y adecuada de microorganismos intestinales es fortalecer el sistema inmunológico, permitiéndole enfrentar de manera efectiva posibles agentes dañinos. Para lograr esto, es esencial seguir una dieta adaptada a las necesidades individuales, priorizando alimentos como cereales integrales, frutas, verduras, aceite de oliva y frutos secos, que proporcionan antioxidantes para prevenir la degeneración celular, así como fibra que mejora la salud intestinal.
Además, es fundamental incorporar alimentos con propiedades probióticas, como yogures, kéfir y otros fermentados. Estos alimentos contienen bacterias que estimulan un crecimiento saludable de la microbiota intestinal individual, y proporcionan protección contra microorganismos perjudiciales.
