La idea de un cerebro que se encoge puede parecer salida de una película de ciencia ficción. Sin embargo, es una realidad que afecta a todos, incluso a quienes no tienen predisposición a enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
El cerebro se encoge de forma gradual a partir de los 25 años, y el proceso se acelera después de los 50. Esto se debe a la pérdida de neuronas y de conexiones entre ellas. La buena noticia es que hay formas de retrasar este proceso e incluso de aumentar nuestra capacidad para pensar.
11YOGA
Un estudio de la UCLA encontró que el yoga y la meditación pueden mejorar la memoria en personas mayores. El estudio, publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease en 2016, siguió a 60 personas mayores de 55 años que participaron en un programa de yoga y meditación durante 12 semanas. Al final del estudio, los participantes mostraron mejoras significativas en la memoria verbal y visual espacial.
El yoga y la meditación pueden ayudar a mejorar la memoria de varias maneras. El yoga ayuda a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva. La meditación puede ayudar a mejorar la atención y la concentración, lo que también puede ser beneficioso para la memoria.
