El cambio de horario es una práctica que se lleva a cabo en muchos países durante los meses de verano. Si bien esta práctica tiene muchos beneficios, también conlleva algunos problemas de salud para la población, especialmente para los más jóvenes. El cambio de horario produce desajustes en el cuerpo y los ritmos circadianos que nos regulan, lo que trae consigo trastornos del sueño, ansiedad, estrés y otros problemas de salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha emitido una advertencia con el fin de que la población sepa los riesgos a los que se enfrentan al cambiar de horario.
En España, el cambio de horario ahorra´´tempo se ha convertido en una práctica común desde 1976, cuando comenzó a implementarse oficialmente. La adición de una hora extra de luz al día ayuda a reducir el consumo de energía y los problemas de horario previos. Sin embargo, también hay desventajas de salud, que muchas veces se pasan por alto por el individuo. La OMS ha alertado recientemente que estos problemas de salud se pueden manifestar mucho antes de que se reconozcan.
Índice
Trastornos del sueño y de concentración
Los trastornos del sueño pueden ser una consecuencia del cambio de horario. En España, el cambio de horario suele coincidir con el cambio de temperatura, lo que significa que las horas de luz y oscuridad cambian bastante durante los meses de verano, lo que causa desajustes en el reloj interno del cuerpo. Estos desajustes pueden causar problemas de sueño como insomnio, despertares nocturnos, despertarse cansado y sentirse somnoliento durante el día.
Los problemas de concentración también pueden ser una consecuencia de los desajustes en el reloj interno del cuerpo. Los problemas de concentración pueden incluir la sensación de estar aburrido, cansancio, falta de interés en una tarea o falta de energía para hacer frente a los problemas cotidianos. Estos problemas pueden afectar la capacidad de una persona para trabajar eficientemente durante el día.
Estados de ánimo inestables y bajo rendimiento académico
Los desajustes en el reloj interno del cuerpo también pueden causar cambios de humor e irritabilidad. Estos cambios de humor generalmente se pueden sentir durante el día y pueden llevar a reacciones emocionales no deseadas. Esto puede tener un efecto negativo en la productividad del trabajo y en las relaciones personales.
Los niños pequeños son especialmente sensibles a los cambios bruscos de luz y oscuridad. Por ejemplo, cuando un niño no recibe suficiente sueño, puede tener problemas para concentrarse en la escuela, lo que lleva a bajos resultados académicos. Estos cambios bruscos también pueden reducir la motivación de los niños para el aprendizaje.
Problemas de apetito, cardíacos y digestivos
Los desajustes en el reloj interno del cuerpo también pueden provocar problemas de apetito. Esto puede ser particularmente problemático para los niños, ya que pueden tener dificultades para comer con regularidad y seguir una dieta sana. Esto reduce la ingesta de nutrientes y puede tener un efecto negativo en el desarrollo físico y mental de los niños.
Uno de los efectos más graves del cambio de horario en España puede ser la aparición de problemas cardíacos y digestivos. Estos problemas pueden incluir aumento de la presión arterial, malestar estomacal y dolor abdominal. Estos problemas pueden ser causados por los cambios bruscos en el reloj interno del cuerpo, que pueden alterar la digestión y también pueden provocar otros síntomas, como dolores de cabeza.
Incremento del estrés y desorientación temporal
Una de las principales consecuencias del cambio de horario en España es el aumento del nivel de estrés. Esto se debe a los cambios bruscos en nuestros ritmos circadianos y a los desajustes en nuestro reloj interno, lo que puede afectar nuestro nivel de energía y estado de ánimo durante todo el día. Esto puede llevar a estados de ánimo volátiles y nerviosismo, lo que puede afectar nuestra capacidad para lidiar con situaciones estresantes.
Un problema menos conocido, pero no menos importante que el cambio de horario en España es la desorientación temporal. Esto significa que las personas tienen problemas para recordar qué hora es en comparación con la hora que el reloj marca. Esto puede ser desorientador al realizar tareas sencillas como planificar una cita o establecer una hora de encuentro con un amigo.
Ojeras y debilidad general
Una de las consecuencias más visibles del cambio de horario en España son las ojeras. Esto se debe a la falta de sueño provocada por los desajustes del reloj interno. Esto puede llevar a problemas como ojeras profundas, bolsas oscuras debajo de los ojos e hinchazón alrededor de los orificios nasales. Estos problemas pueden ser especialmente graves en los niños que no duermen lo suficiente.
Una de las principales consecuencias del cambio de horario en España es la debilidad general, que generalmente se debe a la falta de sueño y la frustración general causada por los desajustes en el reloj interno. Esta debilidad puede afectar tanto la capacidad física como mental del individuo, lo que puede reducir la productividad durante todo el día.
Problemas de salud mental y de memoria
Los desajustes del reloj interno del cuerpo también pueden conducir a problemas de salud mental. Estos problemas incluyen ansiedad, depresión, errores cognitivos y malestar emocional. Estos problemas pueden reducir la calidad de vida del individuo y pueden afectar su capacidad para relacionarse con los demás.
Los desajustes en el reloj interno del cuerpo también se relacionan con problemas de memoria. Esto generalmente se debe a la falta de descanso y sueño reparador, lo que conduce a errores de memoria y falta de concentración. Esto puede afectar la capacidad de una persona para recordar información importante y hacer frente a tareas cotidianas.
Conclusión: la OMS confirma
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja a las personas que eviten el cambio de horario, especialmente si son personas de edad avanzada, o si son personas con problemas respiratorios, cardíacos o digestivos. El cambio de horario también se debe evitar si se está embarazada o si se tienen hijos pequeños. La OMS también recomienda a las personas que intenten acostumbrarse gradualmente a los cambios en el horario, en lugar de tomarlos de golpe.
A pesar de los riesgos de salud que conlleva el cambio de horario, esta práctica sigue siendo necesaria en algunas regiones. Si estás planeando cambiar tu horario, es importante saber cuáles son los problemas de salud que pueden presentarse y tomar precauciones para minimizarlos. La OMS recomienda realizar ejercicio con regularidad, mantener una dieta saludable y establecer un horario de sueño estricto como forma de prevenir los problemas de salud asociados al cambio de horario en España.
Esto es especialmente importante para aquellas personas que tienen problemas para conciliar el sueño y para los niños pequeños. Es importante recordar que el cambio de horario no siempre es la mejor opción para todos, así que es importante tomar en cuenta los problemas de salud que puede provocar este cambio.
