Perder peso es el gran desafío que tienen por delante muchas personas. Hay trucos para conseguir la silueta que buscamos que no tienen que ver con seguir una dieta estricta o ir contando cada caloría que ingerimos. En ocasiones, solo hace falta cambiar de hábitos alimenticios y llevar una forma de vida más saludable con ejercicio. Este último punto marca la diferencia, porque, además de cuidar tu cuerpo, podrás prevenir varias enfermedades mentales. El ejercicio es una potente arma contra el estrés y la ansiedad. A continuación, pasamos a explicarte algunos trucos para perder peso que puedes empezar a implementar en tu vida a partir de ahora.
5Para perder peso, cena ligero
Cuando llega la noche después de un largo día de trabajo, ponerse la tele y deleitarse con una cena riquísima parece un plan inmejorable. Puede que en ese afán de querer entretenernos comamos más de lo que deberíamos por la noche. Las cenas deben ser ligeras y saludables. “El menú de la cena debe ser austero, digestivo, suave y que proporcione un sueño reparador. Según los expertos, la cena debe aportar un 25%, máximo un 30% de la energía diaria”, expone Carlas. Si quieres perder peso, comienza por algo tan sencillo como no atiborrarte de comida por la noche.
