Perder peso es el gran desafío que tienen por delante muchas personas. Hay trucos para conseguir la silueta que buscamos que no tienen que ver con seguir una dieta estricta o ir contando cada caloría que ingerimos. En ocasiones, solo hace falta cambiar de hábitos alimenticios y llevar una forma de vida más saludable con ejercicio. Este último punto marca la diferencia, porque, además de cuidar tu cuerpo, podrás prevenir varias enfermedades mentales. El ejercicio es una potente arma contra el estrés y la ansiedad. A continuación, pasamos a explicarte algunos trucos para perder peso que puedes empezar a implementar en tu vida a partir de ahora.
2Come lento y de manera consciente
Cuando estés comiendo concéntrate en lo que estás haciendo. Si te has detenido para comer, ¡come! No lo hagas mientras tienes delante el ordenador o estás en ambientes ruidosos o desagradables. Por otro lado, comer demasiado deprisa hace que traguemos más aire, comamos más, tengamos una percepción menor de la sensación de saciedad y presentemos alteraciones digestivas como estreñimiento, dolor abdominal, gastritis y un largo etcétera. Comer en un entorno agradable, beber de forma generosa e incluso tener buena compañía contribuye a una mejor calidad de vida.
