Mantener la salud del cerebro en perfecto estado es primordial si queremos garantizar una buena salud del organismo en general. En este aspecto, la alimentación es una de las claves para conseguirlo.
Muchos estudios científicos se centrar en la relación que existe entre una buena salud cerebral y una alimentación que incluya todos los nutrientes necesarios. Esto hace que disminuyan las enfermedades y, si ya existen, retrasar su evolución.
¿Cómo conseguirlo? Descubre los alimentos que recomiendan los expertos para mejorar la salud del cerebro.
7Alimentos ricos en estas vitaminas
Si buscas alimentos ricos en vitamina B9 o ácido fólico, debes pensar en opciones como las hortalizas de hojas verdes (espinacas, lechuga, coles, etc). También en frutas como los plátanos o el melón, en las legumbres, la carne, la leche, los huevos y los cereales integrales. En el caso de la vitamina B12, se encuentra en productos de origen animal, como la leche y sus derivados, la carne, el marisco, el pescado y los huevos. En cuanto a la vitamina B6, la encontrarás en verduras, frutas y frutos secos como las nueces. Todos ellos es recomendable incluirlos en la dieta cuando buscas proteger tu cerebro.
